飲食是治療和預防骨質(zhì)疏松癥的重要組成部分，跟骨骨密度儀廠家提醒尤其是要攝取足夠的鈣以建造和保持強壯的骨骼。多吃富含鈣的食物，例如脫脂或低脂牛奶，低脂酸奶，西蘭花，花椰菜，鮭魚，豆腐和綠葉蔬菜。一杯脫脂牛奶中的鈣與全脂牛奶中的鈣相同：300毫克。

　　到50歲的女性每天應攝取1000毫克的鈣。老年婦女每天需要1200毫克。

　　對于男性，建議的鈣含量為25至70歲之間的每天1,000毫克，以及71歲以上的每天1,200毫克。

　　您的身體還需要維生素D來吸收鈣并將其運入和運出骨骼。19-70歲的成年人每天需要600國際單位，而71歲以上的成年人每天需要800國際單位。鮭魚和金槍魚等肥魚是很好的來源。但是富含維生素D的其他食物卻很少，因此您可能需要補充營養(yǎng)以獲取足夠的維生素D。

　　由于鈣補充劑可以阻止人體吸收某些藥物，因此，如果您正在服用任何藥物，請在開始服用前咨詢醫(yī)生。您可能需要與其他藥物在一天中的其他時間服用補充劑。

　　如何為骨骼健康飲食

　　除了天然富含鈣的食物外，還有其他途徑可以從飲食中獲取更多鈣：

　　將脫脂奶粉添加到日常食品和飲料中，包括湯，燉菜和砂鍋菜。每杯干奶會增加您每天所需鈣的三分之一。

　　避免食用含大量礦物質(zhì)磷的食物，這會促進骨骼流失。它們包括紅肉，汽水和含磷酸鹽食品添加劑的肉。喝大量的酒精和咖啡因也可能會減少人體吸收的鈣含量。骨質(zhì)疏松癥患者應避免攝入過多。

　　有人說，絕經(jīng)后的婦女應該攝取更多的植物雌激素，尤其是通過豆腐，豆?jié){和其他大豆制品等。這個想法是為了防止雌激素水平下降。但是，沒有證據(jù)證明這些東西有助于預防或延緩骨質(zhì)疏松癥。

　　骨密度儀生產(chǎn)廠家溫馨提示：以上就是關于預防骨質(zhì)疏松的飲食介紹，除了日常飲食外，我們還可以通過檢測骨密度，來預知骨質(zhì)疏松發(fā)生概率，采取應對措施，檢測設備通常使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，利用超聲技術，通過測量人體跟骨的超聲參數(shù)，從而實現(xiàn)了骨密度的無創(chuàng)檢測。