導(dǎo)讀：伴隨高考作弊首度入刑的政策，2016年高考被稱為“史上最嚴(yán)”。6月3日，教育部再次提醒考生誠(chéng)信高考，并明確指出，對(duì)于考試不誠(chéng)信、違紀(jì)作弊的考生，將取消該考生當(dāng)年的報(bào)名或錄取資格，嚴(yán)重者3年內(nèi)不得再次參加高考。

高考第一天，孩子緊張，家長(zhǎng)更緊張。

怎樣為孩子塑造良好的高考“環(huán)境”

專家解讀，家長(zhǎng)需要了解

衣服：穿件藍(lán)色衣服進(jìn)考場(chǎng)

為考生選擇一件上考場(chǎng)的衣服也是很有學(xué)問(wèn)的。北京西曼形象空間的資深專家王云老師向考生家長(zhǎng)建議，衣服會(huì)潛移默化地影響考生的心理狀態(tài)，尤其對(duì)于心理容易受干擾的孩子，所以還是應(yīng)該了解一些穿衣的技巧?？茖W(xué)早已證明，不同的色調(diào)對(duì)人的心理和情緒有著不同的影響。而且，人的視覺感知狀況有67%是受觀察物的顏色決定的，而考試時(shí)，考生的視線zui先受自己衣服色彩的影響。因此，考生應(yīng)盡量選擇柔和顏色的衣服。比如米白色、天藍(lán)色、淺駝色、淡綠色、淡粉色，還有偏于米色的淺咖啡色等等。因?yàn)槿岷偷念伾梢詭椭忌€(wěn)定情緒，集中精神答題，而鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等，會(huì)過(guò)度激起人的興奮點(diǎn)，使人心情躁動(dòng)，從而影響水平的發(fā)揮。

與此相反，顏色過(guò)暗如黑色的衣服zui好也別穿。這一類顏色過(guò)于沉悶，讓人有壓抑的感覺，打不起精神，因而達(dá)不到適合考試的緊張度和興奮點(diǎn)，也不利于考生發(fā)揮出水平。在柔和的顏色中，藍(lán)、綠顏色色調(diào)偏冷，是zui貼近自然的色彩，有特別的使人鎮(zhèn)定和冷靜的效果，非常適合考試的時(shí)候穿。

飲食：多吃清熱祛暑功效的果蔬

當(dāng)然，這幾天的飲食也讓家長(zhǎng)們犯難，如何讓孩子吃的更好呢?中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副教授陳超剛建議，考生日常的生活規(guī)律zui好不要改變，盡量保持平常飲食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品，以免引起身體不適，影響考試。

要符合夏季的特點(diǎn)。要適當(dāng)增加水分含量高、有一定清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黃瓜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不錯(cuò)的選擇。也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。要以“雜”、“平”為宜。好的營(yíng)養(yǎng)是“雜”——蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等都應(yīng)滿足人體的需要。營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)鍵在于“平”——不過(guò)剩，也不過(guò)少。

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