生活中提高骨密度的方法有哪些?骨密度低會產(chǎn)生各種各樣的問題，最為顯著的就是骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松無法治療，所以提前預(yù)防顯得很重要，下面骨密度儀廠家介紹三個提高骨密度的方法。
1、飲食上注意補鈣
補鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平時煮湯時可以用蝦皮代替味精，以此達到補鈣的效果。骨頭湯并不能補鈣，特別是老廣喜歡喝的老火湯，除了增加嘌呤以外，并不能補鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，別以為蔬菜只有纖維。
2、增加戶外運動
平時多進行戶外運動，接受日照，促進維生素D的合成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來可以促使人體對鈣質(zhì)的吸收，促進兒童骨骼健康發(fā)育，二來也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環(huán)境。目前還沒有任何營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。
3、嘗試負重運動
專家表示，生老病死、人體衰老是自然發(fā)展的規(guī)律，我們不能避免，但是我們能做得就是延緩衰老的速度，或者說讓生活質(zhì)量變得更好。運動就是延緩衰老行之有效的方法之一。運動本身就可以增加骨的密度和強度，特別是負重運動。降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。
