老年人要做好篩查骨質(zhì)疏松的措施，平時(shí)應(yīng)該要多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)可以起到補(bǔ)鈣的作用，多曬太陽(yáng)可以篩查骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)可以篩查骨質(zhì)疏松，超聲骨密度儀廠(chǎng)家下面講解如何篩查骨質(zhì)疏松癥?
一、要多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光能促進(jìn)人體對(duì)維生素D的合成，而維生素D可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。因此，多曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)鈣方法。
二、要多參加體育活動(dòng)：人經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以增加骨骼的承受力和血流量，并能促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，使骨骼變得強(qiáng)壯結(jié)實(shí)。因此，老年人和絕經(jīng)期后的婦女應(yīng)積極參加各種體育活動(dòng)。但需要注意的是，老年人和絕經(jīng)期后的婦女不可刻意加大自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免造成骨骼的損傷。適合這類(lèi)人群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、打太極拳、游泳和騎自行車(chē)等。
三、要多吃富含鈣及蛋白質(zhì)的食物：食物是人體內(nèi)鈣的主要來(lái)源。因此，老年人和絕經(jīng)期后的婦女應(yīng)多吃一些富含鈣及蛋白質(zhì)的食物。富含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品及水產(chǎn)品，富含蛋白質(zhì)的食物主要包括肉類(lèi)和蛋類(lèi)。
四、要戒煙限酒：臨床研究發(fā)現(xiàn)，有吸煙、酗酒史的婦女，其絕經(jīng)期要比無(wú)吸煙、酗酒史的婦女平均早5年。絕經(jīng)期后婦女體內(nèi)的雌激素分泌量會(huì)減少，而雌激素的快速減少可導(dǎo)致女性骨骼中鈣的大量流失，從而易使其患骨質(zhì)疏松癥。另外，吸煙和酗酒還會(huì)影響新骨組織的生長(zhǎng)以及骨細(xì)胞的生成和代謝。因此，老年人和絕經(jīng)期后的婦女應(yīng)戒煙限酒，以篩查骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
如何篩查骨質(zhì)疏松癥?篩查骨質(zhì)疏松，要多曬太陽(yáng)，多參加鍛煉，合理調(diào)整飲食，多吃鈣元素含量高的食物，要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，老年人要戒煙戒酒，長(zhǎng)期飲酒會(huì)引起骨質(zhì)疏松。
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