防患于未然，骨質(zhì)健康問題也一樣，各年齡階段的人群都應(yīng)注重骨質(zhì)健康問題的預(yù)防，尤其是絕經(jīng)后的女性因激素分泌銳減，骨質(zhì)流失加速，為骨質(zhì)健康問題的高發(fā)人群。對(duì)于嬰幼兒和年輕人來(lái)說(shuō)，日常的生活方式都與成年后骨質(zhì)健康問題的發(fā)生有著一定聯(lián)系。在生活中，需要注意幾個(gè)方面。
第一，均衡飲食，促進(jìn)鈣吸收。
很多人認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致骨頭變脆，補(bǔ)鈣就可以治療骨質(zhì)健康問題。
當(dāng)然，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素，飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食有益于預(yù)防骨質(zhì)健康問題，但光補(bǔ)充鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
而且，鈣也不能亂補(bǔ)!如果過量補(bǔ)鈣也容易造成很多健康隱患，比如干擾機(jī)體對(duì)鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)吸收，導(dǎo)致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結(jié)石、便秘等問題。
第二，補(bǔ)充微量元素，利于鈣吸收。
維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用，飲食上可適當(dāng)攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟。日常做好防曬的同時(shí)，可以讓皮膚進(jìn)行充足光照，促進(jìn)維生素D生成。
第三，適度運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體平衡能力。
為保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)健康問題具有積極作用，同時(shí)可以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。提倡一般人群中速步行、慢跑、騎行，提倡老年人緩慢行走，注意防止跌倒。
第四，改變不良生活習(xí)慣。
吸煙和大量飲酒會(huì)導(dǎo)致骨量減少，骨質(zhì)健康問題風(fēng)險(xiǎn)增加。
第五，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。
如果具有骨質(zhì)健康問題的易患因素，盡管尚無(wú)癥狀或還未發(fā)生骨折，也應(yīng)定期體檢，提倡一年一次。超聲骨密度儀作為常用的檢查骨質(zhì)健康的儀器，可以進(jìn)行無(wú)創(chuàng)重復(fù)檢測(cè)，了解骨骼情況。
南京科進(jìn)作為國(guó)內(nèi)擁有二十多年超聲設(shè)備生產(chǎn)研發(fā)經(jīng)驗(yàn)的骨密度儀廠家，多年來(lái)也推出了多款超聲骨密度儀設(shè)備，可適用于嬰幼兒、兒童、孕婦、中青年人、中老年人等多種人群。
關(guān)注骨骼健康，別讓骨質(zhì)健康問題侵?jǐn)_您的正常生活。
