孩子的身高問(wèn)題一直是家長(zhǎng)們關(guān)心的事項(xiàng)，生怕自己的孩子長(zhǎng)不高，從而給孩子盲目補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，然而評(píng)判孩子長(zhǎng)高與否需要通過(guò)專(zhuān)門(mén)的檢測(cè)才能知曉。下面兒童骨密度測(cè)量?jī)x廠(chǎng)家解讀骨生理年齡落后應(yīng)對(duì)方法。

　　1)監(jiān)測(cè)身高

　　測(cè)量身高時(shí)，一定要注意，同一時(shí)間(固定時(shí)間)、同一地點(diǎn)、同一測(cè)量工具、同一人測(cè)量，采用精確的測(cè)量技術(shù)和測(cè)量工具可以最大限度的控制誤差。

　　比如每月1號(hào)的晚上在門(mén)廳的墻上用三角尺或書(shū)本由孩子母親測(cè)量。

　　一般足月出生時(shí)身長(zhǎng)50厘米，小于47厘米則提示有宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩;生后第一年增長(zhǎng)25厘米;第2年增長(zhǎng)10厘米，第3年至青春期開(kāi)始生長(zhǎng)速度為每年平均5-7厘米，青春期每年增長(zhǎng)8-12厘米，持續(xù)2-3年。

　　一般3歲以前每年生長(zhǎng)小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長(zhǎng)小于5厘米，青春期每年生長(zhǎng)小于6厘米時(shí)，就認(rèn)為生長(zhǎng)速度減慢，應(yīng)及時(shí)就診，及早治療。

　　2)均衡飲食

　　合理飲食，多飲用牛奶，每天300-500ml或更多、每日1-2個(gè)雞蛋等;

　　建議食用蝦皮等，注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣和微量元素的攝取，適量食用瓜果蔬菜;

　　不偏食，少食用零食、燒烤、反季節(jié)瓜果;

　　不要盲目應(yīng)用保健品，微量元素的補(bǔ)充在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　多吃健康、益智食品，健腦益智的功效也能從很多天然食品中攝?。呼~(yú)蝦類(lèi)、牛奶、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、香菇、蘋(píng)果、海帶、胡蘿卜和花菜等。

　　3)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)能有效幫助孩子長(zhǎng)高，可讓孩子每天用1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運(yùn)動(dòng)。

　　3歲到7歲的少兒期：適宜進(jìn)行室外活動(dòng)，接受日光浴、做操、跑步、打球等;

　　較大年齡的孩子：適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、健身操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

　　4)保證睡眠

　　研究表明：睡眠可以有效促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，生長(zhǎng)激素分泌不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

　　一般新生兒需要14-20小時(shí)睡眠

　　1~6歲兒童則需要睡11-14小時(shí)

　　7~10歲則需10小時(shí)

　　青春發(fā)育期快速生長(zhǎng)期間要求保證9~10個(gè)小時(shí)的睡眠。