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如何加強(qiáng)骨密度 降低骨質(zhì)疏松

2021-1-8 | 閱讀:584

  骨質(zhì)疏松危害大,我們?nèi)绾慰茖W(xué)加強(qiáng)骨密度,降低骨質(zhì)問(wèn)題呢?其實(shí)在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,運(yùn)動(dòng)是最好的處方。就目前大部分人的生活水平來(lái)說(shuō),只要不是亂節(jié)食的減肥者或者不懂營(yíng)養(yǎng)的素食者,營(yíng)養(yǎng)不良的情況較少。國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠家提醒我們身體會(huì)改變和增強(qiáng)其內(nèi)部構(gòu)造(血管密度、肌纖維粗細(xì)、結(jié)締組織強(qiáng)度等等)來(lái)適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠家.jpg

  由于激素水平和代謝的影響,通常30歲之前骨鈣是逐漸增加的,30-50歲基本維持,之后開(kāi)始減少。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)積累、減緩流失。

  骨質(zhì)疏松有哪些危害呢?

  并不是危言聳聽(tīng),骨質(zhì)疏松會(huì)讓你身形不再挺拔,提前縮成“小老頭”、“小老太太”,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脊椎壓縮性骨折——沒(méi)碰沒(méi)摔,脊椎承受不住自身體重而被壓扁,患病后還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床、活動(dòng)減少而導(dǎo)致骨量進(jìn)一步丟失,陷入惡性循環(huán)。

  如何更多儲(chǔ)備骨鈣呢?

  基因、年齡的因素是沒(méi)辦法改變的,但我們能通過(guò)一些后天的努力在年輕時(shí)儲(chǔ)備更多的骨鈣,年老時(shí)盡量減緩骨鈣流失:

  1. 保證鈣的攝入。一般不需要額外服用鈣片,每天吃點(diǎn)豆制品、乳制品,吃夠綠葉蔬菜通常就可以了。

  2. 年輕人不要喝太多咖啡,成年人要戒除煙酒。尼古丁影響鈣的吸收,酒精和咖啡因則會(huì)加速鈣的流失,戒不了就盡量控制。

  3. 口味清淡,身體排出過(guò)量鹽加重腎臟負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)排出鈣。

  4. 多曬太陽(yáng),每天曬十來(lái)分鐘的太陽(yáng)就能合成足夠的維生素D了。

  5. 多運(yùn)動(dòng),尤其是負(fù)重訓(xùn)練。

  骨密度儀生產(chǎn)廠家溫馨提示:以上就是加強(qiáng)骨密度的措施介紹,骨密度是否有提高我們可以使用OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀檢測(cè),這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)市場(chǎng)調(diào)研后推出的中檔款設(shè)備,該型號(hào)的骨密度儀可自動(dòng)調(diào)節(jié)探頭間距,提升了檢測(cè)舒適度,適合多個(gè)年齡段人群的跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)。


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