首先，鈣的攝入量增加，不管是對(duì)于哪個(gè)年齡發(fā)展階段的人群我們都要進(jìn)行注意鈣的攝入量，要通過(guò)自己多吃含鈣食物來(lái)補(bǔ)鈣。雞蛋、魚(yú)蝦、豆類(lèi)、牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有一個(gè)較為具有豐富、可供研究人體可以吸收的鈣離子，應(yīng)當(dāng)建立合理設(shè)計(jì)搭配，多吃這些食物更加有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)健康問(wèn)題的概率比那些沒(méi)喝得人低得多。

　　養(yǎng)成不吸煙，少喝，少喝濃茶等良好習(xí)慣。

　　酒精和煙草有害物質(zhì)和毒素可引起中毒的成骨細(xì)胞，破壞，從而使骨量減少誘導(dǎo)的骨質(zhì)健康問(wèn)題;咖啡能增加尿鈣的排泄，影響人體對(duì)鈣的吸收;攝取過(guò)多的鹽分也將增加鈣的流失。應(yīng)避免日常生活中形成的壞習(xí)慣。

　　多參加社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)。

　　堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)骨強(qiáng)度和骨量。 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的新陳代謝。 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和接觸適量陽(yáng)光有利于鈣的吸收。 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮和骨骼的直接拉動(dòng)可以幫助增加骨密度。 因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有利于檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題。

　　平時(shí)要多曬太陽(yáng)。

　　日光中紫外線(xiàn)照射皮膚后可以通過(guò)引起我們體內(nèi)一系列問(wèn)題反應(yīng)，形成具有活性維生素D,從而能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　適當(dāng)給藥鈣和維生素D。

　　組合療法是更好，維生素d是由骨髓被吸收的鈣離子載體，人體對(duì)鈣離子的吸收可以加倍，更好的吸收。

　　骨密度分析儀廠(chǎng)家提醒：保持一個(gè)良好的心情，不要有過(guò)大的心理發(fā)展壓力，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積，影響新陳代謝的正常進(jìn)行。 適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和自我壓力可以維持弱堿性體質(zhì)，從而檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題的發(fā)生。