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骨質(zhì)疏松是指單位容積內(nèi)的骨質(zhì)含量降低,骨礦成份、骨基質(zhì)比例減少,骨微結(jié)構(gòu)破壞,造成骨脆性增加,且伴有周身骨骼疼痛、易發(fā)生骨折的全身性疾病,即“骨脆脆”。該病的病程很漫長(zhǎng),在剛剛發(fā)病時(shí),人體很難感受到,故又被稱為“無(wú)聲無(wú)息的疾病”。目前隨著社會(huì)老齡化,老年性骨質(zhì)疏松呈上升趨勢(shì),成為備受關(guān)注的健康問(wèn)題。
一、骨質(zhì)疏松發(fā)生的原因:
1、特發(fā)性骨質(zhì)疏松與遺傳因素密切相關(guān)
2、激素因素
雌激素、雄激素、降鈣素、甲狀旁腺激素、前列腺素、活性維生素D、生長(zhǎng)激素等在骨質(zhì)疏松發(fā)病過(guò)程中起著非常重要的作用。特別是雌性激素,在女性絕經(jīng)后雌激素缺乏,可造成骨吸收增強(qiáng),從而導(dǎo)致快速骨量丟失
3、膳食因素
老年人胃納差、飲食中鈣攝入不足,營(yíng)養(yǎng)要素特別是鈣攝入減少
4、缺少鍛煉
老年人室外活動(dòng)少、運(yùn)動(dòng)量不足,,合成維生素D的功能減退,加上腎上腺功能減退,使維生素D活化能力降低,影響鈣的吸收
5、不良行為
酗酒、吸煙等不良的生活行為,不但引起器官損害還可抑制鈣與維生素D的攝取;另外,多鹽及過(guò)量的高蛋白飲食使尿鈉、尿鈣排量增多,體內(nèi)鈣的丟失就會(huì)增多。
二、骨質(zhì)疏松的預(yù)防
1、保持良好的心理狀態(tài)。
2、合理飲食及良好的生活方式。
合理的飲食、足夠的熱量、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是所有組織器官健康的基礎(chǔ),多食含鈣高的食物,如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、多食維生素D、維生素C及礦物質(zhì)鋅、銅的食品,魚、雞、牛肉等可防止骨質(zhì)疏松,醋有助鈣的吸收可適量添加到食物當(dāng)中。忌食高鹽、高蛋白飲食、少吃甜食,糖會(huì)影響鈣的吸收,過(guò)量的咖啡、酒、抽煙會(huì)降低體內(nèi)雌激素,少吃加工的內(nèi)類食品。
3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是影響峰值骨量的主要環(huán)境因素,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷能更好的改善和維持骨結(jié)構(gòu)、并保持正常的骨量,運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)直接刺激和肌肉牽拉兩種機(jī)制來(lái)增加骨負(fù)荷,從而刺激骨形成,對(duì)于成年骨骼有助于維持骨量,減少骨丟失。
三、骨質(zhì)疏松的早期篩查
骨質(zhì)疏松的最終結(jié)局是骨折,而發(fā)生過(guò)一次骨折后再次發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加,因此,預(yù)防骨折是十分重要的。然而,令人困惑的是骨折發(fā)生前的骨丟失過(guò)程是悄悄的,隱蔽的,無(wú)任何癥狀和信號(hào),因而骨質(zhì)疏松癥又得名為無(wú)聲無(wú)息的流行病。流行病學(xué)研究表明我國(guó)60—70歲老年人中約1/3有骨質(zhì)疏松癥,80歲以上老年人半數(shù)以上患有骨質(zhì)疏松癥。骨折對(duì)老年人的生活健康和生活質(zhì)量危害極大,10%-20%的患者于骨折后1年內(nèi)死亡,大約一半的患者骨折愈合后生活不能自理,很難恢復(fù)至骨折前的體力活動(dòng)水平。骨折帶來(lái)的家庭、社會(huì)、和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)顯而易見(jiàn),所以骨折疏松癥的早期篩查和預(yù)防尤為重要。
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